Günde Kaç Öğün Tüketilmeli?
Günde Kaç Öğün Tüketilmeli ?
Bir günde kaç öğün tüketmemiz gerektiği kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Kaç öğün tüketilmesi gerektiği yaşa, kiloya, kronik hastalıklara, kişinin açlık kan şekeri sonuçlarına, kişinin beslenme alışkanlıklarına ve günün hangi saatlerinde daha yüksek efor sarfettiğine göre değişiklik göstermektedir. Bu sebeple günde kaç öğün beslenilmesi gerektiğinin doğru ve net bir cevabı yoktur.
Örneğin, hipoglisemi dediğimiz şeker düşüklüğü problemi yaşayan kişilerin en az 3 ana ve 2 ara öğün beslenmesi tavsiye edilirken, hiçbir kronik hastalığı olmayan ve günü hareketsiz geçiren kişilerde 2 öğün beslenme tavsiye edebilmektedir. Sabah çok erken uyanan ve güne aktif başlayan birinin 3 öğün tüketmesi gerekebilirken, güne öğlene doğru başlayan kişiler için 2 ana öğün verilebilmektedir.
Sadece öğün sayısı değil öğün saatleri de kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Öğünleriniz saatleri; kullandığınız ilaçlarınıza, uyku saatinize, iş veya okul durumlarınıza göre size özel belirlenmelidir. Size özel planlanmış bir beslenme düzeni için diyetisyeninizden destek almayı unutmayınız.
Uzm. Dyt. Ecem Özge URAY